מיינדפולנס יישומי

קורס מיינדפולנס למתחילים

החיים הדינמיים שרובנו חיים, שהם מלאי משימות ומטלות שאנו צריכים לעמוד בהן, גורמים ללא מעט אנשים לפעול במהירות, באופן אוטומטי, מבלי לבחון את הדברים באמת, מבלי להסתכל עמוק יותר על הסיטואציה וגם להסתכל פנימה, מה מניע אותנו. רובנו מפתחים עם הזמן דפוסי פעולה ומחשבה אוטומטיים, כאלה שמבוססים על התנסויות קודמות. עם זאת, כל סיטואציה היא שונה ולכן יכולת קשיבות: הימצאות בתוך ההווה, בתוך הסיטואציה והתבוננות עליה רגע לפני ההחלטה כיצד לפעול הן חשובות ויכולות לסייע מאוד בהתמודדות עם מצבים ואתגרים. קורס מיינדפולנס למתחילים נותן כלים שונים כיצד להסתכל על דברים ולבחור בחירות נכונות יותר.

למי מתאים קורס מיינדפולנס למתחילים?

קורס מיינדפולנס למתחילים מתאים לכל מי שרוצה להיות מחובר יותר לעצמו, לרגע בו הוא נמצא ולסיטואציה הנקרית בדרכו. כאמור, במיוחד היום, רובנו ממהרים להגיב ואיבדנו במידה לא מעטה את יכולת ההקשבה. תרגול שיטת המיינדפולנס המחוברת במידה רבה לבודהיזם מחזיר בהדרגה את יכולת ההקשבה בצורה רגועה וללא לחץ אשר גורם לתגובות מהירות ואימפולסיביות. תרגול השיטה מסייע למבוגרים וילדים, מסייע בשיפור יחסים ותקשורת עם אנשים, בשיפור מיומנויות למידה ואף הפחתת הפרעות קשב וריכוז. בעזרת קורס מיינדפולנס למתחילים אנשים מצליחים להפחית תחושות לא נעימות כמו לחץ, חרדה, מתח ועייפות ולהגביר את ההנאה מהחוויות שישנן והיכולת להסתכל על חצי הכוס המלאה.

איך נעשה תרגול מיינדפולנס?

במסגרת קורס מיינדפולנס למתחילים תלמדו טכניקות כיצד להיכנס לתוך רגע ולתוך עצמכם ולשהות בהם. ישנן דרכים שונות לתרגל את השיטה, והתרגול הוא פשוט ובסיסי אך ברגע שדברים מוטמעים, ההתבוננות על דברים הן מנקודת מבט חיצונית והן פנימה ילוו את המתרגלים בכל סיטואציה. אחת הדרכים לתרגול היא מדיטציית מיינדפולנס בה יושבים בנוחות, לוקחים אויר ומוציאים אותו ומתמקדים בשאיפה ובנשיפה, חווים אותן במלואן, כיצד החזה מתנפח ומה קורה כשהאוויר משתחרר ויוצא. ההתמקדות בנשימה נטו מאפשרת למתרגל להיות בתוך הרגע ולהרגיש אותו היטב. אפשר לתרגל מיינדפולנס בכל פעולה אחרת ויומיומית, למשל הכנת סלט: מהם הצבעים, הריחות, הצלילים, כיצד מרגישה פעולת החיתוך ועוד.

אנגרמה אימון והדרכה מעבירה קורסים שונים בתחום לרבות קורס מיינדפולנס. הקורסים מועברים ע"י מנחים המתמחים בתחומם ותוך שילוב שיטת האנאגרם הייחודית. מוזמנים ליצור קשר

קורס מיינדפולנס אונליין

ניתן היום לשמוע בכל מקום את המושג מיינדפולנס. הוא הפך להיות מושג שגור מאוד, אך מהו מיינדפולנס באמת? מה בדיוק הדבר אומר? שיטת המיינדפולנס היא כלי המאפשר לנו להסתכל על עצמנו ועל האופן בו אנו חווים סיטואציה, לבחון את הסיטואציה עצמה מזוויות שונות לפני שאנו בוחרים איך להגיב. במיוחד במציאות הקיימת היום אנשים נמצאים כבר תקופה "על הקצה". הדבר בא לידי ביטוי באימפולסיביות רבה, אלימות וגם תחושות קשות של אדם בתוך עצמו. קורס מיינדפולנס אונליין יאפשר לאדם לשבת בנוחות בביתו, ללמוד ולתרגל כלים שונים שמטרתם היא להשהות לרגע תגובה ולבחור את התגובה או התחושה המתאימה ביותר, כזו שתשרת אותנו בצורה הטובה ביותר בתוך המצב.

מה לומדים במסגרת קורס מיינדפולנס אונליין?

במסגרת קורס מיינדפולנס אונליין, ממש כמו בקורס מיינדפולנס המתקיים בכיתה ופנים אל פנים, הסטודנט ילמד קודם כל מהי השיטה, מהם העקרונות שלה, מדוע תרגול מיינדפולנס חשוב כ"כ למציאות בה אנו חיים, איך התבוננות לתוך עצמנו ולמחשבות המובילות אותנו יכול לסייע להתמודדות טובה יותר. לצד זאת יינתנו כלים שונים לתרגול ואף יתבצעו תרגולים. אם נראה לרגע מוזר שהדבר אפשרי ואפקטיבי כשהוא מתבצע בצורה וירטואלית אז דווקא במיינדפולנס יש אפילו יתרון לאונליין, כאשר כל אחד יכול להיות בסביבה רגועה המאפשרת לו לתרגל את הדברים בצורה הטובה ביותר. לצד זאת, למרות שזהו קורס אונליין, ישנה משמעות רבה לקבוצה ונעשים גם תרגולים במסגרת קבוצתית כשהדינמיקה בתוך הקבוצה ניכרת היטב.

ללמוד איך להתבונן פנימה רק בעזרת האנשים המתאימים

קורס מיינדפולנס אונליין ובכלל חייב להתקיים באווירה ובגישה מסוימות מאוד. הלמידה כאן היא של תהליכים שאדם עובר עם עצמו ומול סביבתו, תהליכים שבהם יתכן ויהיה צורך בהכוונה כלשהי ממנחה הקורס. הקורס צריך להיות באווירה רגועה ובעידוד של התבוננות עצמית. כדי שאדם שרגיל לפעול על טייס אוטומטי ולהגיב במהירות יתחבר לעניין, הוא צריך להרגיש שעם הכניסה לכיתה או למפגש הוירטואלי הוא מתנתק ממש משגרת החיים ונכנס למוד שונה. כדי שכך יהיה חשוב לבחור מקום המתמחה קודם כל בתחומי הדרכה ואימון, מקום שדוגל בגישה של שקט, התבוננות, ומתן מקום לעצמנו בתוך הזמן והמרחב , הקשבה פעילה וסבלנות רבה כי כל אחד יכול לעבור תהליכים בקצב שונה.